近來很夯的Tabata,號稱運動四分鐘,就能讓脂肪持續燃燒12小時,形成一股熱潮。不過,現在有更高階的燃脂運動,就是結合舉重、田徑、體操等訓練元素的CrossFit。慈濟科技大學舉辦CrossFit工作坊,吸引不少教職員躍躍欲試,直說運動後還能持續燃脂,非常吸引人。

CrossFit強調功能性訓練,多為日常生活常用到的動作,例如推、拉、提、舉、蹲等,再搭配藥球、壼鈴、單槓吊環等器材。同時,訓練體力與肌耐力,鍛鍊肌肉及身體機能。此外,這項運動可以設定固定的時間,挑戰最多次數的循環,或者,設定固定的循環次數,挑戰在最短時間內完成,兩種運動方式中間都無休息時間。

慈濟科大助理教授王錠堯指出,信用貸款Tabata主要是徒手的動作訓練,如跳躍、伏地挺身、深蹲等,藉由身體的重量達到運動效果,雖然能自行完成,但無法掌控運動的強度或是姿勢的正確度,反而容易受傷。

負債整合慈濟科技大學CrossFit工作坊 教職員揪團燃脂

體育組長胡凱揚表車貸示,舉辦這次工作坊是希望讓教職員學習新知與嘗試不同的體能挑戰,而且CrossFit沒有針對特定族群,每個人都可以挑戰。像職員王馨儀就表示,透過這項運動學會正確鍛練肌肉的動作,也鍛練到較少使用的肌肉,例如舉壺鈴再深蹲,不是靠大腿與膝蓋出力,而是靠核心肌群,而用手走路的動作,則使用到手腕的肌力。

 

內容來自YAHOO新聞

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/慈濟車貸科技大學crossfit工作坊-教職員揪團燃脂-051600429.html

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